يهتم الرجل كثيرا بالحفاظ على الصحة العامة والجنسية لديه ولكنه يتجاهل تماما صحة الدماغ والعقل وذلك يجعل الرجل يعانى من حالات نسيان وعدم التمتع بذاكرة جيدة فمن اهم الطرق لتقوية الذاكرة لدى الرجل هى الحفاظ على صحة الدماغ وهنا يأتى دور الاطعمة حيث توجد العديد من الاطعمة التى تحافظ على صحة الدماغ وتعمل عل تقوية الذاكرة لدى الرجل بشكل كبير ومن اهم هذه الاطعمة التى تحافظ على صحة الدماغ وتعمل على تنشيط الذاكرة ما يلي .
1- الشوكولاتة :
الشوكولاتة من الاطعمة السحرية فى الحفاظ على صحة الدماغ وتقوية الذاكرة حيث اكدت الابحاث ان الشوكولاتة تساعد على زيادة القدرات العقلية تحارب فقدان الذاكرة بسبب الشيخوخة كما ان الشوكولاتة من الاطعمة التى تحتوى على البوليفينول وهو الذى يساعد على تدفق الدم نحو الدماغ مما يحافظ على صحة الدماغ بشكل جيد ولذلك ينصح الاطباء بتناول 10 غرام من الشوكولاتة يوميا للتمتع بعقل ودماغ صحية وذاكرة جيدة .
2- الخضروات :
يحتاج الرجل حتى يملك ذاكرة جيدة وعقل ودماغ صحية الى تناول كميات من الفيتامينات وحمض الفوليك ومن الاطعمة التى توفر هذا بكثرة هى الخضروات الطازجة واهمها على الاطلاق السبانخ حيث تحتوى على حمض الفوليك وفيتامين E,K وهى من اهم العناصر التى تضمن صحة الدماغ والعقل وتقوى الذاكرة .
3- التوت :
التوت من اهم الاطعمة التى تساعد فى الحفاظ على صحة الدماغ وتنشط الذاكرة بشكل رائع حيث يملك التوت كميات هائلة من مضادات الاكسدة والتى تعزز من التواصل بين الخلايا العصبية وارسال الاشارات الى الدماغ مما يساعدك على فهم المعلومات بسهولة اكثر وهذا امر شديد الاهمية للحفاظ على صحة الدماغ .
4- زيت الزيتون :
يملك زيت الزيتون عدة فوائد لتحسين الصحة بشكل عام ولكنه من الاطعمة التى تلعب دور رئيسى فى تحسين الذاكرةوالحفاظ على صحة الدماغ حيث يحتوى زيت الزيتون على مركبات قاتلة لل ADDL وهى خلايا تهاجم خلايا المخ وتتسبب فى تعطيل التواصل بينها مما يتسبب فى فقدان الذاكرة و الزهايمر ولذلك زيت الزيتون من الامور الراعئة للحفاظ على صحة الدماغ .
5- سمك السلمون :
يعرف الرجل جيدا فوائد سمك السلمون العديدة على الصحة العامة والجنسية لديه ولكنه لايعلم ان سمك السلمون من اهم الاطعمة التى تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة بشكل كبير حيث يحتوى السلمون على احماض الاوميجا 3 وفيتامين D وهى عناصر هامة لتقوية الذاكرة كما ان فيتامين D يساعد فى تحسين الصحة النفسة مما يمنع اى اضطرابات فى الدماغ بسبب سوء الحالة النفسية .
6- البنجر :
يعتقد الرجل ان فوائد البنجر قاصرة على مد الجسم بالحديد ولكن البنجر من الاطعمة التى تعمل على تحسين الذاكرة بشكل كبير والحفاظ على صحة الدماغ حيث يحتوى البنجر على النترات التى تعمل على تفتح الاوعية الدموية والسماح للاوكسجين والدم بالتدفق الى الدماغ بصورة جيدة .
7- الحبوب الكاملة :
الخبز الذى يحتوى على حبوب كاملة هو من اكثر الاطعمة التى تساعد فى الحفاظ على صحة الدماغ وتعمل على تقوية الذاكرة حيث تحتوى الحبوب الكاملة على مضادات الاكسدة والعديد من الالياف وفيتامينات E,D التى تحافظ على مستويات السكر بالدم وبالتالى الحافظ على صحة الدماغ وتقليل خطر التعرض لفقدان الذاكرة .
8- القهوة :
فوائد القهوة لا تعد ولاتحصى ومن اهمها انها تعمل على تقوية الذاكرة بشكل كبير وزيادة التركيز والحفاظ على صحة الدماغ كما ان القهوة تعمل على محاربة مرض الزهايمر ولذلك فأن تناول القهوة بشكل معتدل يساعد بشكل كبير فى الحفاظ على صحة الرجل بوجه عام .
9- التفاح :
يقولون الاطباء ان تناول تفاحة فى اليوم تقى الصحة من السرطان لكنها ايضا تلعب دور كبير فى الحفاظ على صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة حيث يعتبر التفاح من الاطعمة الغنية بالكيرسيتين وهو احد اهم مضادات الاكسدة الت تساعد فى الحفاظ على صحة الدماغ وتجعله فى مأمن من التدهور المعرفى الذى يصاب به الرجل مع التقدم فى العمر.
10- القرفة :
عندما يتناول الرجل اطعمة تحتوى على القرفة فأنه بذلك يساهم فى الحفاظ على صحة عقله ودماغه وتحسين الذاكرة لديه بشكل كبير حيث تحتوى القرفة على بروانثوسيانيدينس وسينامالديهيد وهى عناصر تعمل على تنشيط بروتينات تاو وهى البروتينات التى تسبب فى موت خلايا الدماغ ولذلك فأن تناول القرفة فى الاطعمة او حتى على شكل مشروب يساعد فى تقوية الذاكرة بشكل كبير والحفاظ على سلامة وصحة الدماغ لاطول فترة ممكنة وتحسين وصول الدم والاكسجين الى الدماغ ومحاربة التعب والارهاق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق